No quiero asustar a nadie pero el verano ya está aquí. Dentro de poco ya no nos podremos esconder bajo metros de tela, las medias desaparecen, las mangas se acortan y el largo de faldas y pantalones también.
He descubierto un ejercicio con origen carcelario: el burpee, fue inventado por los presos norteamericanos tan aficionados a cuidar y desarrollar los músculos. No en vano todos hemos visto "pelis" en la que los internos se pasan horas practicando culturismo o jugando al baloncesto.
Para obtener los beneficios del burpee se puede empezar haciendo una serie de 10 y a medida que se domina el ejercicio se puede subir a 20. Los expertos recomiendan hacer una serie de burpee entre la tabla de ejercicios que seguimos habitualmente.
Los beneficios del burpee son múltiples:
- quemar grasa
- desarrolla el equilibrio
- aumenta la agilidad, velocidad
- ayuda a desarrollar el tono muscular
Con todos los ojos puestos en la primera dama norteamericana, Michelle Obama una gran aficionada a los vestidos sin mangas, ¿en qué nos fijamos? en lo tonificados que tiene los brazos. Nada de lorzas o piel colgando, los brazos están bien torneados con la dosis justa de músculo. Según dicen sus entrenadores personales siguen el burpee, el ejercicio multiusos que os he mencionado antes. Y como una imagen vale más que mil palabras ahí va un video del ejercicio en cuestión.
¿Cuál es vuestra arma perfecta para mantener el cuerpo en forma? ¿Sois de ir al gimnasio o de hacer ejercicio en casa?
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Sobre la autora:
Carie Mercier Lafond es asesora de imagen personal y profesional. Descubre cómo sacarte partido y mejorar tu imagen en KarysaBeauty.com o KB Asesoria de imagen. Contrata una asesoria de belleza personalizada online y aprende a cuidar tu piel.
miércoles, 6 de mayo de 2009
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8 comentarios:
Bicicleta, Pilates y yoga son mis actividad para operación bikini.
XXX wapa
Yo hago body combat y pilates, y así me mantengo tan bien jeje
Kisses
Yo hago aerobic, pesas y stepper
;)
Todas somos aficionadas al deporte, qué bien!
jejeje yo me quiero poner como las de este video diario hago spinning jejeje
http://www.youtube.com/watch?v=UMUoTFaQpTI
Araceli,
Ya veo el link de Youtube y te cuento.¿Recomiendas el spinning? Tiene pinta de ser muy divertido.
Un beso
Esto en concreto es uno de los varios ejercicicios denominados "Spartan Workout Training" El objetivo es hacer a diario 30 repeticiones de cada ejercico para hacen e total 300 y en 16 semanas consigues endurecer musculatura,tonificar y quemar grasas. Más indicados para hombre...Pero yo los voy a probar aunque tengo que hacer menos por que al ser mujer y por mi constitución a nada que hago un poco de ejercicio, se me pone un cuerpo un poco "brutote"
Haciendo el ejercicio que nos recomienda Carie y unas series de sentadillas cualquier mujer conseguirátonificarse y endurecerse.
Un saludo
Tris,
Gracias por la información. No sabía que formaba parte de un programa de ejercicios llamado Spartan.
A mí me pasa como a ti tengo una gran capacidad para desarrollar musculatura especialmente en los brazos. Por eso en Pilates hago menos repeticiones con los brazos.
Un beso
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