5 trucos para aprovechar los beneficios del sol sin peligro

por Carie Mercier Lafond, asesora de imagen y estilista personal

El sol ha pasado de convertirse en un elemento venerado por civilizaciones antiguas por su energía y poder a ser temido incluso en algunos círculos. Cierto es que hoy en día debido al estado deteriorado de la capa de ozono que ya no bloquea tanto los rayos nocivos como antaño es importante limitar nuestra exposición al sol pero bajo ningún concepto podemos prescindir de él.

Gwyneth Paltrow comenta en su boletín GOOP como hace unos años le diagnosticaron los primeros síntomas de la  osteopenia (enfermedad de los huesos) y descubrieron que tenía niveles muy bajos de vitamina D. Por eso tuvo que tomar suplementos.

De hecho para que no tengamos deficiencia de vitamina D es necesaria la exposición diaria al sol puesto que sus rayos (UVB) es lo que nos permite producir esa vitamina tan necesaria para el organismo, para la regulación y producción de células.

Los trucos o tips del Dr. Frank Lipman para disfrutar sólo de los beneficios del sol son los siguientes:

Toma el sol con muchísima moderación.

Precisamente tenemos que considerarlo como un medicamento, por lo tanto sólo hay que tomar la dosis más baja necesaria.

Hay que evitar quemarse al sol.

Ya se sabe que las quemaduras repetidas en el tiempo están relacionadas con el melanoma especialmente en el caso de las personas con la tez blanca y los niños. Siempre es mejor prevenir que curar. ¿Qué hacer para evitar las quemaduras? Es mejor preparar la piel y hacer que se vaya adaptando poco a poco al sol y que aumente su tolerancia. Es mejor empezar ya en la primavera con la exposición al sol y tomar el sol de la mañana que es menos fuerte. Poquito a poquito se aumenta el tiempo que se pasa al sol..

Toma 15-30 minutos sin protección solar de 2-4 veces a la semana. 

El tiempo que necesitas depende de muchos factores desde el tipo de piel, la edad, el lugar donde vives, la hora etc. Por ejemplo las personas de piel oscura necesitamos más tiempo de exposición al sol para generar la suficiente cantidad de vitamina D ya que nuestro hábitat natural son los países cálidos.Para   tener datos más exáctos, recomiendo las tablas del libro The Vitamin D Solution de Michael Holick.

Vale la pena tomar el sol al aire libre con cierta frecuencia pero por poco tiempo.

Nada de empacharse al sol, de tumbarse durante horas simplemente para asegurarse de que se obtiene suficiente vitamina D. Toma el sol frecuentemente por tiempos cortos.
Cuando ya lleves los 15-30 minutos al sol que necesitas sin crema protectora,  te debes proteger. Los mejores aliados son el sombrero, usar la sombrilla e incluso usar ropa ligera.

¿Se puede aumentar nuestros niveles de protección solar interna? Pues la respuesta es sí,  consumiendo anti-oxidantes y grasas sanas que ayudan a fortalecer las células y ayudan a protegerlas del sol. Comer muchos vegetales y frutas como los arándanos, goji, frambuesas, granadas, y aceites te ayuda para armarte contra el sol.

Sigue estos sencillos consejos para disfrutar del sol, del bienestar que proporciona evitando sus peligros.

Carie Mercier Lafond  es asesora de imagen y estilista personal especializada en la imagen del hombre y la mujer profesional.  ¿Cómo te podemos ayudar en KARYSA Asesoría de Imagen? Queremos que cada día te veas y sientas bien y descubras tu propio estilo. Te ayudamos a encontrar ropa favorecedora  (sin que importe tu talla, edad) y aprenderás cómo ir  bien vestido/a siguiendo pasos sencillos, sin que cueste mucho tiempo ni dinero.

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Fotos: arrebatadora, massoba